사망률(死亡率)을 가장 효과적(效果的)으로 줄일 수 있는 일일 걸음 수는 하루 8763보며,하루 2600보 걸음 사망(死亡) 위험(危險) 줄인다.
나이가 들면 누구나 신체기능(身體機能)이 예전 같지않다.
그러다보니 일부는 산으로,일부는 헬스장으로,또 일부는 골프장으로 달려간다.
통상 '하루 만보(萬步)를 걸으면 건강(健康)에 도움이 된다'고 했는데,이와 관련(關聯)하여 반갑게도 구체적(具體的)인수치로 정리한 연구(硏究) 결과(結果)가 나왔다.
즉 사망(死亡) 위험(危險)을 줄이는 하루 걸음 수가 몇 보인지 간단(簡單)하고 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나왔는데,그동안 정설(定說)이라고 믿고 있던 1만보 보다 약 4배 정도(程度) 적은 2600보만 걸어도 사망 위험을 줄일 수 있는 것으로 확인(確認)됐다.
또한 가장 사망률이 크게 감소(減少)하는 최적(最適) 건강(健康) 걸음 수는 의외에도 만보가 아니라 8800보였다.
네덜란드 네이메헌 라드바우드 의대(醫大)와스페인 그라나다대 공동(共同) 연구(硏究)팀은총 11만 1309명이 참여(參與)한 12개 국제(國際) 연구(硏究)를 분석(分析)해,최적 일일 걸음 수를 도출하기 위한 연구를 진행(進行)했다.
그 결과(結果), 하루 2517보를 걸으면 2000보를 걷는 사람보다. 모든 원인(原因)에 의한 사망률이8% 감소하는 것으로 드러났다.
약 200보 더해 2735보를 걸으면 심혈관계질환에 의한 사망률이11% 떨어졌다.
심혈관질환에 의한 사망률을가장 크게 떨어뜨릴 수 있는일일 걸음 수는 7126걸음이었다.
약 51%나 사망률을 낮췄다.모든 원인에 의한 사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는일일 걸음 수는 8763보로 확인됐다.
사망 위험을 60% 정도 떨어뜨리는 것으로 나타났다.반면(反面), 이 이상 걸었을 땐사망 위험이 크게 감소하지 않았다.
또 성별(性別)에 상관없이 이 걸음 수로 비슷한 건강(健康)효과(效果)를 얻을 수 있었다.
다만, 총 걸음 수와 상관없이 빠르게 걸을수록 사망 위험은 감소했다.
이번 연구의 주요 저자(著者)인 그라나다대 스포츠학과프란시스코 오르테가(Francisco Ortega) 교수는
"많은 사람이 건강 효과를 보려면 약 1만보를 걸어야 한다고 생각했으나,이는 1960년대 나온 아이디어일 뿐이다"라며
이번 연구로 7000~9000보를 걷는 것만으로도 1만보를 걷는 것 만큼 좋은 건강 효과를 볼 수 있고,부상 위험 등은 낮은 것을 확인했다"고 했다.
한편, 이번 연구 결과는 미국(美國) 심장학회지(心臟學會誌)'Journal of the American College ofCardiology'에 최근(最近) 게재(揭載)됐다.